Sabah Günlüğü

 Çoğumuz günlük tutmayı, genellikle bir günün sonunda o gün başımızdan geçenleri yazarak değerlendirmeye çalışırken öğrendik. Neredeyse hepimizin çocukluğunda “Sevgili Günlük” hitabıyla başladığımız masum yazı denemelerimiz olmuştur sanırım. Birçoğu “bugün okulda / evde … oldu.” diye devam ederdi. Hatırlamak hala gülümsetiyor beni.

 Çocukluktan, gençliğe, oradan da yetişkinliğe doğru ilerlerken, yazma ritmimin genellikle kötü geçen günlerle sınırlı olduğunu fark ettim bir ara. Keyifli geçen günleri değerlendirmeye hiç ihtiyaç duymadım; ancak kötü geçen günlerin yükünü hafifletmek için içgüdüsel olarak yazıya sığındım. Böyle böyle içi hoşnutsuzluklarla, sorgulamalarla ve fazlasıyla dramayla dolu onlarca defter biriktirdim yıllar boyunca. Bu defterleri, melankoliye ve merakıma yenik düştüğüm birkaç nadir an dışında açıp okumamaya dikkat ediyorum hala.

 Geçen yaz ise, kendimi “tükenmiş” hissettiğim dönemlerin birinde, Julia Cameron’un “Sanatçının Yolu” adlı kitabını okurken “sabah sayfaları” kavramıyla tanıştım; ve yazının bambaşka bir gücünü deneyimlemeye başladım. Sızlanmanın yerini daha fazla üretmek aldı. Hatta Oma Journal da bu sürecin sonucu olarak ortaya çıktı. Ben de “sabah sayfalarını” kendimce daha pratik bir hale getirip adına “sabah günlüğü” dedim.

 Sabah Günlüğü Nedir? Sabah günlüğü, uyanır uyanmaz elinize kağıt ve kalem alarak iç dünyanıza doğru bir yolculuğa çıkma pratiğidir. Julia Cameron'un sanatçılar ve yaratıcı kişiler için önerdiği "sabah sayfaları" kavramıyla benzerlik taşır. Sabah günlüğü, zihninizi boşaltmanıza ve içsel sesinizi özgürce ifade etmenize olanak tanır. Bu ritüel, sabahları zihninizi taze hissettiğiniz anlarda, güne odaklanmanızı sağlar.

▪️Yaratıcılığın Kaynağı: Sabahları yazmak, yaratıcılığınızı harekete geçirir. Uyanır uyanmaz kafanızın içinde dönüp duran düşünceler, hayaller ve fikirler sayfalarınıza dökülerek bir rahatlama ve keşif sürecine dönüşür. Sabah saatlerinde, zihin daha sakin, daha yaratıcı ve daha esnek bir haldedir. Bu durum, blokajları aşmanıza, yeni perspektifler kazanmanıza ve özgün fikirlerin ortaya çıkmasına olanak tanır.

▪️Zihinsel Detoks: Sabahları yazmak, zihinsel bir detoks etkisi yaratır. Uyanır uyanmaz zihninizde dolanan düşünceleri, endişeleri ve karmaşayı sayfaya dökmek, zihninizi boşaltmanıza ve iç huzurunuzu sağlamanıza yardımcı olur. Bu süreçte, negatif düşünceleri tanımlayabilir, olumsuz kalıpları fark edebilir ve kendinizi daha pozitif bir düşünce sistemine yönlendirebilirsiniz.

▪️İçsel Keşif ve Özgür İfade: Sabah günlüğü yazmak, içsel keşif ve özgür ifade için bir alan yaratır. Bu yazılar size, duygularınızı derinlemesine hissetmeniz, hayallerinizi keşfetmeniz ve kendi iç dünyanızla daha derin bir bağlantı kurmanız için bir fırsat sunar. Zihninizin sesini susturup içsel sessizliği dinlediğinizde, kendinizi daha iyi anlamanız ve içsel potansiyelinizi keşfetmeniz mümkün olur.

▪️Nasıl Başlayabilirsiniz? Sabah günlüğü tutmaya başlamak için bazı basit adımları izleyebilirsiniz:
1. Güne yarım saat daha erken başlayın: Uyandığınızda zaten orada olan zihinsel tazeliği yakalayın.
2. Bir günlük veya defter edinin: Yazma ritüelinizi özel kılmak için size ilham veren bir günlük seçin. Oma Journal tam olarak bunun için tasarlandı!
3. Serbest yazın: İçsel filtreleri kaldırın ve düşüncelerinizi serbestçe sayfaya dökün. Duygularınızı ifade edin, hayallerinizi paylaşın ve hissettiğiniz şeylere odaklanın.
4. Günü kapatın: Son olarak, akşamları sadece birkaç dakikanızı ayırarak günün değerlendirmesini kısa cümleler ya da anahtar kelimeler ile not alın. Sabah yaratmaya başladığınız deneyimlerinizin kapanışını akşam yaparak, ertesi güne sıfırlanmış olarak başlayın.

 Ben de böyle yapıyorum. Neredeyse her gün… Sabah kalktığımda Journal’ımda günün tarihi işaretliyor ve serbest yazı için ayrılmış kısma yazmaya başlıyorum. Akşam yatmadan önce defterimi tekrar elime alıp, o gün gerçekleştirdiğim eylemlerin yanına tik atıyor ve değerlendirme sorularına anahtar kelimelerle yanıt veriyorum. Tüm bu süreç toplamda maksimum 30 dakikamı (25 dakika sabah ve 5 dakika akşam) alıyor.

  Siz de deneyin; etkisini göreceksiniz. Sihir gibi bir şey; ama sihir değil.